Jag ska börja leva lite nyttigare har jag bestämt...
Allt här är ju fett gott utom skinka och ägg, men vill man vara fin får man lida pin!
Heja nu på mig!


Mat före träningen:

Grov macka med pålägg t ex skinka, ägg, groddar, makrill i tomatsås.

Frukt, t ex banan, apelsin.

UNDVIKA: sportdryck, kakor, godis, vitt bröd.

Mat efter träningen:

En nyttig middag som innehåller både kolhydrater, protein och fett.

PROTEIN: Kött, fisk, ägg

KOLHYDRATER:Bröd, pasta, potatis

FETT:Fet fisk, nötter, mandlar